隨著年紀增長，身體機能，尤其心臟血管等器官容易老化，適量進食含Omega 3的魚類，對維持健康非常有幫助。Omega 3有助減低血脂和壞膽固醇水平，維護心血管健康。研究顯示Omega 3更有護肝功能，或有助減低肝臟的炎症。而Omega 3補充劑則是一眾魚類攝取不足的人士，滿足建議的攝取量的好選擇。

        魚油中所含的Omega 3的類型比起海藻植物來源中的Omega 3，具有更大的健康益處。然而，由於海洋中的污染物，能通過腮及消化道進入魚類體內。且脂肪越高、越易積存毒素。因此，揀選無污染海域的魚類提煉出的魚油，會更加安全。

　　此外，天然魚類的油脂中含過半非Omega 3脂肪，其中包括會堵塞血管的飽和度脂肪、及有增加炎症爭議的Omega 6脂肪。某些魚油保健品雖然售價便宜，但是Omega 3的比例可能只有整粒魚油丸的30% ，並加入了大量劣質魚類的脂肪魚目混珠。建議直接揀選包裝上標明含高純度Omega 3的產品，避開這些有害雜質。