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如何挑選Omega 3補充劑
澳洲註冊營養師Ariel

  隨著年紀增長,身體機能,尤其心臟血管等器官容易老化,適量進食含Omega 3的魚類,對維持健康非常有幫助。Omega 3有助減低血脂和壞膽固醇水平,維護心血管健康。研究顯示Omega 3更有護肝功能,或有助減低肝臟的炎症。而Omega 3補充劑則是一眾魚類攝取不足的人士,滿足建議的攝取量的好選擇。

如何挑選Omega 3補充劑?

 

  魚油中所含的Omega 3的類型比起海藻植物來源中的Omega 3,具有更大的健康益處。然而,由於海洋中的污染物,能通過腮及消化道進入魚類體內。且脂肪越高、越易積存毒素。因此,揀選無污染海域的魚類提煉出的魚油,會更加安全。

 

  此外,天然魚類的油脂中含過半非Omega 3脂肪,其中包括會堵塞血管的飽和度脂肪、及有增加炎症爭議的Omega 6脂肪。某些魚油保健品雖然售價便宜,但是Omega 3的比例可能只有整粒魚油丸的30% ,並加入了大量劣質魚類的脂肪魚目混珠。建議直接揀選包裝上標明含高純度Omega 3的產品,避開這些有害雜質。